Koliko težav in bolezni bi lahko preprečili, če bi za zdravje hrbtenice poskrbeli preventivno? Z Vesno Rauter (VALEO, s. p.) smo za močno hrbtenico telovadili v torek, 29. 11. 2022, v UŠC Leona Štuklja.
Vesna Rauter je izpostavila, kako pomembna je preventivna skrb za zdravo in močno hrbtenico. Temelji se pričnejo že v pravilni stoječi drži z enakomerno težo na celotno stopalo ter poravnanimi nogami v širini kolkov. Za to lahko poskrbiš »na skrivaj«, ko stojiš pred prehodom za pešce ali čakaš v vrsti pred blagajno 😉
V nadaljevanju prikazujemo nekaj enostavnih vaj, ki smo jih izvajali. Ključnega pomena je tudi pravilno dihanje!
Izmeničen dvig rok in nog.
Mačka.
Krepitev vratu.
Predklon s pogledom navzgor.
Rotacija zgornjega dela trupa.
Dotik s stopali.
⚡ Poskrbi za pravilno izvedbo vaj, saj lahko z nepravilno izvedbo narediš več škode kot koristi. Način izvedbe vaj preveri na spletu ali drugih priročnikih. ⚡
👌 Spremljaj še ostale dogodke Študentskega središča UM na Dogodki UM!