Cilji in kompetence
- Oblikovanje pozitivnih stališč do športa ter navajanje na zdrav način življenja.
- Odpravljanje in preprečevanje posledic pomanjkanja gibanja oziroma skrb za izboljšanje psihofizičnih sposobnosti, krepitev zdravja.
- Samostojna, varna in učinkovita fitnes vadba glede na izbrane posameznikove cilje.
- Spoznati lastno fizično telo, psihično telo in stanje duha. Oblikovati telo, v katerem bi se dobro počutili.
- Usvojiti osnovne metode vadbe za moč.
- Spoznati vadbo po fitnes postajah in krožno vadbo.
- Seznaniti se z varno in učinkovito vadbo v fitnesu.
- Uporabiti pridobljena znanja v vsakdanjem življenju in za kompenzacijo negativnih učinkov enostranskih obremenitev v času študija.
- Oblikovati trajne gibalne navade v vsakdanjem življenju.
Vsebina
Teoretične vsebine se nanašajo na:
- zdrav življenjski slog,
- pomen pravilne prehrane,
- specifiko športne panoge (pregled razvoja fitnesa, oblike vadbe in razumevanje pomembnosti pravilne uporabe trenažerjev in uteži).
Praktične vsebine se nanašajo na:
- pravilno in varno izvajanje treninga na kardio napravah, na trenažerjih, z utežmi in drugimi rekviziti ter z lastno telesno težo.
Predvideni študijski rezultati - znanje in razumevanje
Znanje in razumevanje o naslednjem:
- Študent opiše teorije aktivnega počitka in metode za regeneracijo telesa.
- Razume teorijo fitnesa in opiše praktične izkušnje.
- Demonstrira pravilno in varno izvedbo treninga na kardio napravah in trenažerjih.
- Navede osnovna načela varne in samostojne vadbe v fitnesu.
Temeljni literatura in viri
- Pori M., Pori, P., Pistotnik, B., Dolenec, A., Tomažin, K., Štirn, I. in Majerič, M. (2013). Športna rekreacija. Ljubljana: Športna unija Slovenije.
- Pori, P., Pori, M., Jakovljević, M. in Šćepanović, D. (2011). Zdrava vadba (A, B, C). Ljubljana: Športna unija Slovenije.
- Pori, P., Pori, M in Vidič, S. (2013). 251 vaj moči za radovedne. Ljubljana: Športna unija Slovenije.