SLO | EN

Cilji in kompetence

- Oblikovanje pozitivnih stališč do športa ter navajanje na zdrav način življenja. - Odpravljanje in preprečevanje posledic pomanjkanja gibanja oziroma skrb za izboljšanje psihofizičnih sposobnosti, krepitev zdravja. - Samostojna, varna in učinkovita fitnes vadba glede na izbrane posameznikove cilje. - Spoznati lastno fizično telo, psihično telo in stanje duha. Oblikovati telo, v katerem bi se dobro počutili. - Usvojiti osnovne metode vadbe za moč. - Spoznati vadbo po fitnes postajah in krožno vadbo. - Seznaniti se z varno in učinkovito vadbo v fitnesu. - Uporabiti pridobljena znanja v vsakdanjem življenju in za kompenzacijo negativnih učinkov enostranskih obremenitev v času študija. - Oblikovati trajne gibalne navade v vsakdanjem življenju.

Vsebina

Teoretične vsebine se nanašajo na: - zdrav življenjski slog, - pomen pravilne prehrane, - specifiko športne panoge (pregled razvoja fitnesa, oblike vadbe in razumevanje pomembnosti pravilne uporabe trenažerjev in uteži). Praktične vsebine se nanašajo na: - pravilno in varno izvajanje treninga na kardio napravah, na trenažerjih, z utežmi in drugimi rekviziti ter z lastno telesno težo.

Metode poučevanja in učenja

V programu bodo uporabljene naslednje metode in oblike poučevanja: - metoda razlage in razgovora (predavanja) - frontalna učna oblika - metoda demonstracije - skupinska učna oblika

Predvideni študijski rezultati - znanje in razumevanje

Znanje in razumevanje o naslednjem: - Študent opiše teorije aktivnega počitka in metode za regeneracijo telesa. - Razume teorijo fitnesa in opiše praktične izkušnje. - Demonstrira pravilno in varno izvedbo treninga na kardio napravah in trenažerjih. - Navede osnovna načela varne in samostojne vadbe v fitnesu.

Temeljni literatura in viri

- Pori M., Pori, P., Pistotnik, B., Dolenec, A., Tomažin, K., Štirn, I. in Majerič, M. (2013). Športna rekreacija. Ljubljana: Športna unija Slovenije. - Pori, P., Pori, M., Jakovljević, M. in Šćepanović, D. (2011). Zdrava vadba (A, B, C). Ljubljana: Športna unija Slovenije. - Pori, P., Pori, M in Vidič, S. (2013). 251 vaj moči za radovedne. Ljubljana: Športna unija Slovenije.

Pogoji za vključitev v delo oz. za opravljanje študijskih obveznosti

  • uč. vešč. VESNA RAUTER, prof.tel.vzg.

  • Praktični izpit: 80
  • Teoretični izpit: 20

  • : 5
  • : 55
  • : 30

  • slovensko
  • slovensko