Cilji in kompetence
- Oblikovanje pozitivnih stališč do športa ter navajanje na zdrav način življenja.
- Odpravljanje in preprečevanje posledic pomanjkanja gibanja oziroma skrb za izboljšanje psihofizičnih sposobnosti in krepitev zdravja.
- Študent se bo zavedal lastnega fizičnega in psihičnega telesa in stanja duha. Študent bo izoblikoval svoje telo, v katerem se bo dobro počutil.
- Študent bo usvojil osnovno tehniko gibanja in povečali nivo motoričnih sposobnosti.
- Študent bo usvojil pravilno pilates tehniko vadbe.
- Študent bo dosegel osnovno stabilizacijo hrbtenice, ramenskega obroča in kolkov.
- Študent bo oblikoval trajne gibalne navade v vsakdanjem življenju.
- Uporaba pridobljenih znanj v vsakdanjem življenju in za kompenzacijo negativnih učinkov enostranskih obremenitev v času študija.
- Razumeti vpliv športne vadbe za ohranjanje zdravja in dobrega počutja.
Vsebina
Teoretične vsebine se nanašajo na:
- zdrav življenjski slog,
- pomen pravilne prehrane,
- specifika športne panoge (pregled razvoja pilatesa, filozofijo vadbe in razumevanje pomembnosti pravilne izvedbe vaj).
Praktične vsebine se nanašajo na:
- pravilno izvajanje osnovnih pilates vaj, kontrole dihanja, vzpostavljanje medmišičnega ravnovesja, stabilizacijo hrbtenice, tako z uporabo drobnih pripomočkov kot brez.
Metode poučevanja in učenja
V programu bodo uporabljene naslednje metode in oblike poučevanja:
- metoda razlage in razgovora (predavanja) - frontalna učna oblika
- metoda demonstracije - skupinska učna oblika
Predvideni študijski rezultati - znanje in razumevanje
Znanje in razumevanje:
- Študent navede možnosti aktivnega počitka in metode za regeneracijo telesa.
- Študent prikaže pravilno tehniko pilates vadbe za razvijanje motoričnih in povečevanje funkcionalnih sposobnosti organizma.
- Študent prikaže kontrolo dihanja in vzpostavljanje medmišičnega ravnovesja in stabilizacijo hrbtenice z uporabo drobnih pripomočkov in brez.
Temeljni literatura in viri
- Pori M., Pori, P., Pistotnik, B., Dolenec, A., Tomažin, K., Štirn, I. in Majerič, M. (2013). Športna rekreacija. Ljubljana: Športna unija Slovenije.
- Pori, P., Pori, M., Jakovljević, M. in Šćepanović, D. (2011). Zdrava vadba (A, B, C). Ljubljana: Športna unija Slovenije.
- Brooke Siler (2013): Big book of Pilates.
Pogoji za vključitev v delo oz. za opravljanje študijskih obveznosti