Cilji in kompetence

- Oblikovanje pozitivnih stališč do športa ter navajanje na zdrav način življenja. - Odpravljanje in preprečevanje posledic pomanjkanja gibanja oziroma skrb za izboljšanje psihofizičnih sposobnosti in krepitev zdravja. - Študent se bo zavedal lastnega fizičnega in psihičnega telesa in stanja duha. Študent bo izoblikoval svoje telo, v katerem se bo dobro počutil. - Študent bo usvojil napredno tehniko gibanja in povečal nivo motoričnih sposobnosti. - Študent bo usvojil pravilno napredno pilates tehniko vadbe. - Študent bo dosegel optimalno stabilizacijo hrbtenice, ramenskega obroča in kolkov. - Študent bo oblikoval trajne gibalne navade v vsakdanjem življenju. - Uporaba pridobljenih znanj v vsakdanjem življenju in za kompenzacijo negativnih učinkov enostranskih obremenitev v času študija. - Razumeti vpliv športne vadbe za ohranjanje zdravja in dobrega počutja.

Vsebina

Teoretične vsebine se nanašajo na: - zdrav življenjski slog, - pomen pravilne prehrane, - specifiko športne panoge (pregled razvoja pilatesa, filozofijo vadbe in razumevanje pomembnosti pravilne izvedbe vaj). Praktične vsebine se nanašajo na: - pravilno izvajanje osnovnih in naprednih pilates vaj, kontrole dihanja, vzpostavljanje medmišičnega ravnovesja, stabilizacijo hrbtenice, tako z uporabo drobnih pripomočkov in uteži, kot brez.

Metode poučevanja in učenja

V programu bodo uporabljene naslednje metode in oblike poučevanja: - metoda razlage in razgovora (predavanja) - frontalna učna oblika - metoda demonstracije - skupinska učna oblika

Predvideni študijski rezultati - znanje in razumevanje

Znanje in razumevanje: - Študent navede možnosti aktivnega počitka in metode za regeneracijo telesa. - Študent prikaže pravilno napredno tehniko pilates vadbe za razvijanje motoričnih in povečevanje funkcionalnih sposobnosti organizma. - Študent prikaže napredno kontrolo dihanja in vzpostavljanje medmišičnega ravnovesja in stabilizacijo hrbtenice z uporabo drobnih pripomočkov in brez.

Temeljni literatura in viri

- Pori M., Pori, P., Pistotnik, B., Dolenec, A., Tomažin, K., Štirn, I. in Majerič, M. (2013). Športna rekreacija. Ljubljana: Športna unija Slovenije. - Pori, P., Pori, M., Jakovljević, M. in Šćepanović, D. (2011). Zdrava vadba (A, B, C). Ljubljana: Športna unija Slovenije. - Brooke Siler (2013): Big book of Pilates.

Pogoji za vključitev v delo oz. za opravljanje študijskih obveznosti