SLO | EN

Cilji in kompetence

- Študent bo oblikoval pozitivna stališča do športa ter se navajal na zdrav način življenja. - Odpravljanje in preprečevanje posledic pomanjkanja gibanja oziroma skrb za izboljšanje psihofizičnih sposobnosti, krepitev zdravja. - Študent bo zmožen samostojno, varno in učinkovito vaditi glede na zastavljene cilje. - Študent se bo seznanil z različnimi tehnikami telesnega in duševnega sproščanja. Spoznal bo lastno fizično telo, psihično telo in stanje duha. - Študent bo znal odpraviti telesne in duševne napetosti s pomočjo tehnik telesnega in duševnega sproščanja. - Študent bo znal omiliti energetske blokade in napetosti v telesu. - Spodbujati pozitivno mišljenje o sebi. - Uporaba pridobljenih znanj v vsakdanjem življenju in za kompenzacijo negativnih učinkov enostranskih obremenitev v času študija. - Oblikovati trajne gibalne navade v vsakdanjem življenju.

Vsebina

Teoretične vsebine se nanašajo na: - zdrav življenjski slog - pomen pravilne prehrane - specifika športne panoge (pomen sprostitve v vsakdanjem življenju). Praktične vsebine se nanašajo na: - učenje asan, pranayame in meditacij iz joge, - učenje kombinacije Tai-chi-chuana, - spoznavanje Shiatsu masažne tehnike, - uporabo vizualizacije za doseganje boljših študijskih rezultatov.

Metode poučevanja in učenja

V programu bodo uporabljene naslednje metode in oblike poučevanja: - metoda razlage in razgovora (predavanja) - frontalna učna oblika - metoda demonstracije - skupinska učna oblika

Predvideni študijski rezultati - znanje in razumevanje

Znanje in razumevanje sledečega: - Študent opiše teorije aktivnega počitka in metode za regeneracijo telesa. - Študent demonstrira pravilne gibe tehnik telesne in duševne sprostitve (asan, pranayame in meditacij iz joge, Tai-chi-chuana, Shiatsu masažne tehnike). - Študent pojasni miselni kontekst oz. filozofijo tehnik sproščanja.

Temeljni literatura in viri

Pori M., Pori, P., Pistotnik, B., Dolenec, A., Tomažin, K., Štirn, I. in Majerič, M. (2013). Športna rekreacija. Ljubljana: Športna unija Slovenije. Pori, P., Pori, M., Jakovljević, M. in Šćepanović, D. (2011). Zdrava vadba (A, B, C). Ljubljana: Športna unija Slovenije. Maheshwarananda, P.S. (2000) Sistem joga v vsakdanjem življenju, Dunaj: Ibera Verlag / European University Press.

Pogoji za vključitev v delo oz. za opravljanje študijskih obveznosti

  • uč. vešč. VESNA RAUTER, prof.tel.vzg.

  • Praktični izpit: 80
  • Teoretični izpit: 20

  • : 5
  • : 55
  • : 30

  • slovensko
  • slovensko